Jejum de Ekadāśī - Ritual Mensal

Contexto

Ekadāśī é o 11º dia lunar (tanto na lua crescente quanto minguante) dedicado à purificação corporal e mental. Na tradição védica, este é considerado o dia mais favorável para práticas espirituais intensivas.

Protocolo Atual

Preparação (Dia Anterior)

• Refeição leve após as 18h
• Evitar carne, grãos, leguminosas
• Hidratação intensa

Dia do Jejum

• Manhã: Apenas água com limão
• Tarde: Frutas permitidas (banana, manga, uva)
• Noite: Leite com açafrão ou água de coco
• Evitar: Grãos (arroz, trigo), leguminosas, cebola, alho

Práticas Associadas

• Prāṇāyāma estendido (60 min)
• Leitura de escrituras (Bhagavad Gītā ou Upaniṣads)
• Mantra Japa (108 repetições)

Desafios

O principal desafio não é a fome física, mas a inquietação mental (rajas) que surge quando se quebra a rotina alimentar.

Aqui entra Titikṣā (tolerância) - não reagir compulsivamente à sensação de vazio. Observar sem julgar.

Efeitos Percebidos

Após 3 meses de prática:

• Digestão mais eficiente nos outros dias
• Clareza mental aumentada (sattva)
• Relação menos compulsiva com comida

Próximos Passos

• [ ] Estender jejum completo (só água) por 24h
• [ ] Documentar estados energéticos (chakras) durante o jejum
• [ ] Comparar com dias de lua nova (Amāvāsyā)

Última Atualização: 21 de janeiro de 2026
Status: Em Prática Regular